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手臂和大腿怎麼瘦比較快?

有人說用空瓶裝水

空瓶是指大的那一種嗎？還有

我只是想讓手臂變瘦

例如左右手各舉50下

那是不是每天每隻手都各舉50下就好

要不要慢慢加重次數？(我怕加重次數會變成肌肉

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